La trillada metáfora del vidrio describe bastante bien esta noción. Recuerda, un pesimista piensa que el vaso está medio vacío, mientras que un optimista piensa que el vaso está medio lleno.
Debes tener en cuenta que ambos no inventan nada. Simplemente registran el hecho y forman sus expectativas en consecuencia. Un optimista no se enfada porque el vaso no está lleno hasta el borde. Está satisfecho con al menos esta cantidad de agua y ve las oportunidades que ofrece.
El optimismo saludable es la capacidad de ver perspectivas en la vida personal y profesional, las relaciones con las personas. La capacidad de no centrarse en lo negativo, sino de buscar constantemente oportunidades para realizar las propias capacidades, deseos y aspiraciones. Gasta tu energía emocional interna no en criticar el mundo que te rodea y la insatisfacción con la situación actual, sino en metas, planes y acciones para cambiar tu vida para mejor.
Un optimista no se convence de que no hay problemas, los ve perfectamente. Simplemente no lo consideres el fin del mundo. Incluso si las cosas van bastante mal, él cree que el futuro puede ser bueno si lo usas como apoyo.
El optimismo saludable es la percepción del mundo y de uno mismo, teniendo en cuenta las distorsiones cognitivas inherentes a las personas y sus patrones personales de comportamiento. En este caso, una persona es libre de cambiar el comportamiento en una situación dada, mantener la flexibilidad sin perder el respeto por sí mismo y por los demás.
Entiende que la realidad no siempre es rosa, alegre y jovial. Es más realista, cree en su propia fuerza para soportar lo que se puede soportar.
El optimismo es bueno para la salud física y mental. Personas que saben mantener la fe en lo mejor, resolver problemas con mayor eficacia y salir airosos de situaciones estresantes.
Existe evidencia de que su calidad de vida es mayor. Así que cultivar un sano optimismo es una buena estrategia.
Cómo el optimismo saludable difiere de la positividad tóxica
Como descubrimos, un optimista es solo un realista que no pierde la esperanza, que percibe adecuadamente la situación, sus riesgos y a sí mismo en ella. Pero cualquier idea puede estropearse por un celo excesivo, incluso el deseo de mantener una actitud positiva.
El optimismo saludable hace la vida más fácil y alegre. Pero es fácil confundirlo con tóxico positivo que envenena la vida y puede acarrear consecuencias negativas para la psique. A primera vista, la diferencia entre ellos es pequeña: en el fondo del deseo de ver el bien en todo. Sin embargo, la positividad tóxica tiene signos críticos que la distinguen del optimismo.
Prohibición de emociones
A menudo, el deseo de encontrar al menos algunas ventajas en todo conduce al hecho de que una persona se prohíbe por completo experimentar las llamadas emociones negativas: ira, tristeza, miedo, etc.
De manera sana, es necesario vivir todas las emociones y sentimientos que vienen. Los psicólogos no tienen emociones con un signo menos. Cada emoción y sentimiento es importante para la vida, para la plenitud.
La prohibición de vivir momentos negativos es similar a la elección que suena como “Elijo vivir solo durante el día” o “Elijo solo inhalar, no exhalar”.
La positividad tóxica sugiere que si sientes una emoción condicionalmente negativa, entonces no estás afrontando la situación. Debería estar feliz todo el tiempo, pero luego me derrumbé, ¡cómo es posible! Además, no es tan fácil hacer frente a los sentimientos, porque esta es una respuesta natural a un evento en particular. Por lo tanto, una persona comienza a reprimirlos, se culpa a sí mismo, se avergüenza. Naturalmente, esto solo empeora las cosas.
Desvalorización de las emociones de los demás.
Una persona se prohíbe a sí misma experimentar sentimientos negativos y sufre por esto. Naturalmente, no podrá mirar con calma cómo otros lloran, se afligen y se enojan descaradamente. Y por lo tanto, un positivista tóxico prohíbe vivir emociones negativas y su entorno. Entonces, si su amigo se mete en problemas, solo escuchará “deja de enojarte, debes pensar en positivo”, “no es tan malo, tus problemas no son nada comparados con…”, “piensa en positivo”.
Pero esto, en primer lugar, no ayuda. Hay muy pocos casos en los que a una persona se le dijo que “piense en lo bueno”, comenzó y todo mejoró. En segundo lugar, como ya hemos averiguado, las emociones hay que vivirlas.
De acuerdo a científicos, la exclusión de las emociones negativas de la comunicación puede empeorar la salud psicoemocional y contribuir a la progresión de la depresión.
El interlocutor, al establecer a una persona en positivo, se salta la primera y más importante etapa de complicidad: compasión, compartir sentimientos complejos. De esto se obtiene la sensación de que una persona no es comprendida, se niega a aceptar sus problemas. El resultado es tristeza e ira.
Negación del problema
Prohibir las emociones es solo la mitad de la batalla. Es mucho más efectivo, en términos de positividad tóxica, no reconocer todo el problema.
La intención aquí está bien descrita por la expresión inglesa fingir hasta que lo hagas – “imitarlo hasta que se convierta en realidad”. Parece que si finges que todo está bien, tarde o temprano realmente sucederá yen caso de dificultades menores, incluso puede funcionar. Pero con problemas más serios, lo más probable es que todo empeore.
Una persona no es honesta consigo misma ni con los demás. No admite que ahora es difícil para él, que no puede hacer frente. La misma propiedad no permite ver la situación en su verdadera luz. Como resultado, toda la energía mental se desperdicia en mantener la imagen de una “persona que nunca se desanima”, en lugar de ir a resolver el problema.
La falta de voluntad para notar la dificultad, para comprenderla conduce al hecho de que una persona no busca soluciones, no busca debilidades y fortalezas. Es decir, de hecho, no asume la responsabilidad. desplazándola a un determinado conjunto de circunstancias, que deberían cambiar todo para mejor. Solo necesita creer en lo mejor. Y esto nos lleva al siguiente punto.
pensamiento místico
Optimismo saludable significa que una persona se enfrenta a los problemas y busca maneras de hacerles frente. Es decir, asume la responsabilidad por el resultado de los acontecimientos, lo que requiere cierto coraje. Sabe que no basta con esperar lo mejor, también hay que actuar.
La positividad tóxica va bien con el cambio de responsabilidad. El Universo, los poderes superiores o la Luna en Capricornio deberían acudir al rescate.
La toxicidad positiva se basa en una fe ciega en lo mejor sin ninguna razón objetiva para ello. Las personas con tal actitud tienden a dejarse llevar por libros esotéricos, en los que la idea principal corre como un hilo rojo: lo que irradias es lo que recibes. Después de leer tales obras, una persona, incluso en situaciones obviamente negativas, trata de encontrar algo positivo. Como mínimo, se convence a sí mismo ya los demás de que fue “una experiencia útil y necesaria del Universo”.
Eso es solo por problemas, como recordamos, no alivia.
Romper con la realidad
En un esfuerzo por ver solo lo positivo, es más probable que el positivista tóxico crea en ilusiones.
El sano optimismo se construye sobre la madurez psicológica y emocional del individuo, sobre una percepción objetiva de la realidad. Aquellos que están constantemente en lo positivo, por regla general, no quieren ver la vida tal como es. No pueden evaluar la situación desde diferentes ángulos, ver todos los pros y los contras y, sobre esta base, tomar una decisión informada. Ver sólo lo que te gusta es señal de una conciencia infantil, adolescente.
Qué hacer para mantenerse optimista sin toxicidad
En general, se acepta que el optimismo o el pesimismo es una característica innata de una persona. Pero no es así. Nuestra percepción del mundo está influenciada por muchos factores. Por ejemplo, los hábitos.
Existe tal cosa como las emociones habituales. Una persona tiende a vivir aquellos sentimientos a los que se ha desarrollado un hábito. Por ejemplo, en la familia era costumbre experimentar insatisfacción por cualquier motivo. El niño, al convertirse en adulto, repite inconscientemente este patrón.
Ser optimista puede y debe aprenderse. Y para esto vale la pena entrenarse para ver no solo lo malo, sino también lo bueno. Para ello, Julia Chaplygina propone un ejercicio: cada noche, recuerda y escribe 10 cosas buenas que te hayan pasado hoy. Cuanto peor es el día, más importante es completar esta tarea. Tal y como apunta el experto, nuestro cerebro está orientado en primer lugar a notar lo malo. Es un mecanismo de supervivencia. Lo pagamos con mal humor. Al recordar intencionalmente lo bueno, ayudamos al cerebro a reconfigurarse en un modo optimista.
Para no caer en un positivo tóxico, cuando esté listo para no mirar, sino para inventar cosas buenas, Artyom Stupak le aconseja que encuentre argumentos lógicos y hechos que confirmen su actitud positiva hacia la situación, las perspectivas y las oportunidades. Si es propenso a las emociones fuertes, puede valer la pena retrasar las evaluaciones. No bloquees los sentimientos, pero déjalos calmarse.
Y por supuesto, una actitud positiva no es suficiente. Es importante ser capaz de asumir la responsabilidad de su vida y utilizar la fuerza y el apoyo que le brinda el optimismo para los logros. Creer en lo mejor y esperar que seas recompensado solo por esto no es suficiente.
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